試せる方法は多数!むくみ対策に効果的な手段

出産後に悩まされるむくみについて

出産後のむくみは体内の水分バランスの崩れによって引き起こります。大抵は自然に治っていきますが、足の片方のみ、むくみが発生する場合や、激しい痛みが伴う場合は「深部静脈血栓症」の恐れがあります。痛みがひどい場合は、近くの病院で診察を受けることをお勧めします。

試せる方法は多数!むくみ対策に効果的な手段

脚

冷え症との関係

むくみと冷え性の関係は、非常に密接です。身体が冷えることによって、血流の流れが悪くなってしまい、むくみ発生に繋がっていきます。冷えからのむくみだと思われる場合は、エアコンの温度を見直してみる事や、冷たい飲み物、生野菜の摂取を控えるべきです。生活スタイルを見直すだけで、むくみは劇的に改善していきます。

食生活を見直す

むくみの大敵は「塩分」です。塩には体内に水分を留める働きがあります。そして、水分を留めることはむくみの原因となります。加工食品や、脂っこい食事などには塩分が多めに使用されている場合があります。塩分控えめの食事は、むくみ対策だけでなく、高血圧の改善にもつながります。食生活を見直すことは、むくみ改善の第一歩と言えます。

むくみを撃退!おすすめのアイテム集

マッサージローラーを使ってむくみを撃退

100円ショップなどで販売されている、マッサージローラーは、足のむくみ撃退にも役立ちます。ふくらはぎ、すね、ももなどに対して優しくマッサージを行うことでリンパの流れを良くしてくれます。湯船に浸かって、体が温まった状態で行うと、より一層の効果が期待できます。

簡単!タオルを使うだけで、顔のむくみ改善

用意するのは、2つのタオルです。1つは温かいタオル、もう1つは冷たいタオルを用意します。まずは、温かいタオルで顔全体を約3分覆います。次に冷たいタオルで約1分、顔を覆います。これを3回程、繰り返します。すると、顔全体の血流の流れが良くなり、顔のむくみが改善されます。

履いているだけ!着圧ソックスで足のむくみを解消

時間が取れない人には、着圧ソックスも良いでしょう。足に圧力を加える事によって、水分がたまることを防ぎ、むくみを改善していきます。注意点としては、自分に合う着圧ソックスを選ぶことです。自身のサイズに合っていないものを使用すると、逆に悪化してしまう恐れがあります。

むくみに関するQ&Aコーナー

むくみに悩まされやすい傾向がある人は?

むくみになりやすい人の特徴として、「塩分摂取」の多い人がなる傾向があります。また、むくみは立ち仕事、デスクワークなど、長時間同じ姿勢を取る人に多く見られます。そして、男性と比べて筋肉が少ない女性は、むくみが発生しやすいとされています。

むくみがひどくて、病院に行くのはアリ?

むくみで病院に行くのは気が引けると思われる方もいるかもしれません。ですが、激しい痛み等が発生している場合は病院へ受診するべきです。癌などの兆候でむくみが発生する場合もあります。まずは内科に受診して、検査を行ってもらうべきです。

気軽に食べられるてむくみ対策に向いている果物とは?

むくみを解消する効果があるとされている成分は、「カリウム」です。カリウムには塩分を外に排出する働きがあり、身体の水分を適量に調整してくれます。スーパーでも気軽に購入できる「バナナ」、「キウイ」などは沢山カリウムを含んでいます。

むくみが日常化してしまっている場合はどうすべき?

むくみが毎日にのように起こってしまっている場合は、根本的な生活スタイルの見直しが必要です。運動不足、塩分の取り過ぎなどが日常化している恐れがあります。一度、自身の生活スタイルを振りかえってみるべきです。必ずむくみ解消のヒントが眠っています。

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