むくみの原因と対策を学ぼう!

朝、目が覚めたら、むくみの影響で顔がパンパンになっていて、外出をする事が嫌になった経験をした人も多いでしょう。なぜ、むくみが発生するのか原因を知り、なってしまった場合の対策を練ることで、むくみで悩む日々から脱出することができます。

現代病だからこそ有効なむくみ対策方法がある

女性

なぜむくみが起こるのか

むくみは医学用語で「浮腫 ふしゅ」と呼ばれています。浮腫とは水分によって、腫れている事を指します。そして、腫れてしまう原因は、飲酒によるアルコール摂取や塩分の取り過ぎなど、様々な原因が挙げられます。また、食生活だけでなく、長時間、同じ姿勢を取ることなどによっても発生します。むくみは、現代人にとって切っても切れない病気です。

産後の女性がむくみに悩んでいる

産後のむくみは、女性を悩ませる1つです。出産という、大仕事を終えたのにも関わず、むくみが発生することは、非常にストレスがかかり、母子共々よろしくありません。原因としては、出産によって体内の水分バランスが崩れてしまい起こるとされています。むくみ対策をせずとも、自然に1ヵ月程でむくみが収まる人もいれば、3ヶ月以上かかって、収まる場合もあります。

むくみ改善に最適な方法・5選

普段より、水分をしっかり取る

水分の腫れから、むくみは発生するので、水を摂取することは逆効果と思われがちです。ですが、水分を取ることで、身体に溜まった老廃物を外に出すので、むくみの原因を取り除くことが可能なのです。普段よりも、多く水を飲む事で、むくみになりにくい体質へと生まれ変るでしょう。

湯船に浸かって、血流を良くする

血流の流れを良くすることが、むくみ改善方法の近道です。普段はシャワー派の人も、ゆっくり湯船に浸かり、身体を温めて、血流の流れを良くするべきです。また、湯船に浸かっている間に手、足のマッサージを行えば、より一層血流の流れが良くなります。

足のむくみはウォーキングで改善

足のむくみは筋肉を使用しないことによっても引き起こります。むくみをきっかけに運動不足改善に取りかかるのも良いでしょう。ウォーキングなどを行うことによって、ふくらはぎの筋肉を使用します。そして、基礎代謝が上がるので、血流の流れも良くして、むくみ対策、改善につながります。

リンパマッサージで、癒されながらむくみを改善

リンパマッサージを行っているお店は数多くあります。リンパの流れを良くすることによって、血液循環が上手に回ります。自身のご褒美にマッサージで癒されながら、むくみを改善してしまうのも良いでしょう。また、自身で正しい足つぼを押すことでも、むくみ改善の効果があります。

起床したら、顔や身体を動かそう

朝、目覚めたら、身体や顔を動かすこともむくみ対策に効果的です。ストレッチなどで、身体全体に血流を循環させることによって、むくみ改善につながります。また、舌を出して、左右に動かすなどをすれば、顔のむくみ改善、小顔効果も期待ができます。

むくみは誰もがおこる現代病

現代社会で生活する中で、むくみは男女問わず起こりうる「現代病」です。そして、むくみが起きた場合は自身の生活バランスが崩れている兆候です。むくみと向き合い、自身の生活スタイルを改善していかなければなりません。

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試せる方法は多数!むくみ対策に効果的な手段

むくみは身体全身に起こります。顔、手足、指などの場所で発生します。また、むくみは容姿にも変化を与えるので、人の印象までも変えてしまいます。対面する仕事などを行っている方にとって、むくみはビジネスの敵とも言えます。ですから、ここでむくみの原因や撃退するに良いアイテムを知っていきましょう。

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